Https hydra2web com посмотреть.






Вы чувствуете, как "зимний блюз"? Вот семь здоровых способов как избавиться от сезонной депрессии.










Чувствуете ли вы и ldquo;зимний блюз» из? Ли это и rsquo;s садится сезонное аффективное расстройство (САР), или просто болен и устал от холодных, серых дней, многие из нас чувствуют низкая в это время года.
Все немного иначе, но исследователи полагают, что в целом, чувство пониженного настроения и низкой энергии зимой из-за падения серотонина и нарушение в наших циркадных ритмов вызванные пониженной солнечного света. Это и rsquo;s очень важно получить консультацию от вашего лечащего врача, если вы считаете, что может быть депрессия, чтобы убедиться, что вы получаете правильное лечение.
Следующие советы могут сделать разницу для тех, кто чувствует, сезонные фанка, что в это время года может принести.
1. Провести время с любимым человеком
Это и rsquo;S не удивительно, что друзья и близкие могут украсить наш взгляд. Постарайтесь запланировать регулярные и ldquo;нужные» из, чтобы провести время с людьми, которые поднимут вам настроение и заставить вас чувствовать себя готовы взять на себя все. Никому не приходит в голову? Это может быть время для детоксикации вашего отношения или завести новых друзей.
2. Рассмотрим добавки
Поговорите с вашим врачом, прежде чем пытаться новое дополнение, чтобы убедиться, что он и rsquo;ы для вас—не особенно, если вы и rsquo;повторно принимать лекарства или добавки уже. Некоторые добавки, которые, как полагают, чтобы помочь грустным симптомы включают адаптогены, мелатонин, 5-htp, витамин D, и омега-3 жирных кислот.
3. Двигаться!
Тренируясь регулярно может сделать огромную разницу в печальные симптомы. Если вы и rsquo;повторное устали от тренажерном зале, попробуйте наши советы, как весело и счастливо тренировки или сделать то, что будет поставить улыбку на вашем лице, такие как Зумба или йога партнера.
4. Включить свет
Это и rsquo;ы трудно найти большое количество естественного света в это время года, и не все мы можем взлететь на солнечный отпуск. Однако, светолечение считается, что для работы с сервисом—если—не имеет побочных эффектов, а устройства имеются в продаже. Проверьте с вашим врачом, чтобы найти тот, который работает для вас.
5. Питают ваше тело
Накачиваюсь чипсов и соуса может помочь улучшить временно настроение, но и обеспечивать свой организм полезной пищи он должен действительно может повысить ваше настроение. Съесть разнообразный рацион питания упакованные с большим количеством фруктов и овощей, и здоровых жиров.
6. Найти свою страсть
Иногда, все что нам нужно для повышения настроения-это новая страсть. Узнать о возможностях волонтерства в вашем районе, или узнать, как найти свой голос и стать активным борцом за правое дело ты глубоко безразлично.
7. Попробуйте разум-тело терапии
Уменьшить стресс и симптомы депрессии с расслабляющим разум-тело терапии, такие как акупунктура, медитация, или массаж.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



7 способов как избавиться от зимней хандры
7 способов как избавиться от зимней хандры 7 способов как избавиться от зимней хандры