Гидра онион ссылка тут.






Как обратный отсчет времени до Олимпиады начинается и спортсмены затравка для соответствующих соревнований, их внимание сосредоточено на оставаться здоровыми и избежать микробов.










Что Олимпийский спортсмен подумать за несколько дней до большого события? Если вы догадались, не касаясь дверных ручек в общественных местах, вы и rsquo;D быть право на деньги. И кстати о деньгах, что’ы другое дело спортсмены минимизировать свои контакты с—не все в усилия, чтобы предотвратить микробы, которые могут угрожать их выполнения.
Если учесть, что большинство спортсменов-олимпийцев оттачивали сне большую часть своей жизни—не конкурировать на вершине спортивных соревнований—не обязательно’с маленькое чудо, они могут быть потливость ерунду прямо сейчас. Так как же от них защититься?
Они правильно питаются
Во-первых, они едят хорошо. Большинство спортивных объединений, участвующих в подготовке Олимпийских спортсменов выяснили, что отличные привычки питания перевести на более высокую производительность. Прошли те времена, когда и ldquo;захвата трех пончиков перед тренировкой и после закалки [их] жажда с большой глоток, потом» из рассмотрен план диеты для достижения успеха, как бывший Олимпийский гребец, Дерек Портер понял.
Назад в день, в этом отборочном цикле питания, было и rsquo;т—не планировалось, что это. В сегодняшнее просвещенное спортивном мире, однако, жесткие спортивные тренировки сопровождается тщательной подготовки питания . Это и rsquo;с учетом того, что спортсмены и rsquo; мега диеты не содержат калорий, углеводов, и протеина для наращивания мышечной массы и силы.
Иммуностимулирующие продукты питания
Но не менее важную составляющую спортсмена&амп;диета состоит из иммуностимулирующие продукты. Последнее, что профессиональный спортсмен хочет перед важнейшим критерием все его/ее работы, чтобы спуститься с гриппа или даже обычной простуды.
Задать Новая Зеландия Олимпийский гребец, Махе Драйздейл, которые только устроились на золото на мировых соревнованиях до 2008 Олимпийские игры в Пекине. Там он скончался от гриппа и бронзовую медаль вместо золотой (упорство помогли ему добиться третьего места, но его перенесли в скорую помощь ожидании следующей гонки).
Сон и восстановление
Спортсмены также узнать о важности отдыха и восстановления их общую производительность. Без этого, их мышцы Дону и rsquo;т иметь возможность оправиться от стресса несколько ежедневных тренировок. Большинство программ спортивной подготовки для элитных спортсменов предусматривают строгий комендантский час и периоды отдыха . Обучение себя, чтобы нормально выспаться помогает поднять иммунитет.
Простые меры предосторожности
Многие спортсмены так ошибка-прочь просто перед крупными соревнованиями, что они проходят долгий путь, чтобы избежать контакта с микробами. Не касаясь дверных ручек и других поверхностей в общественных местах является одним из способов избегать семенозачатков—не Но это может быть немного далеко. И многие команды фактически секвестр своих спортсменов в надежде избежать ошибочных ошибок.
Но простые меры предосторожности, такие как эффективное мытье рук может пойти длинный путь в направлении предотвращения болезни.
Правильное мытье рук

Влажные руки с теплой водой.
Добавить обычного мыла и потрите руки вместе, гарантируя, что вы уже намылились все поверхности, по крайней мере 30 секунд.
Мыть передней и задней части руки, а также между пальцами и под ногтями.
Ополосните руки под теплой проточной водой, используя растирание движения.
Протрите и высушите руки нежно с чистым полотенцем.
Включите кран с бумажным полотенцем.

—не Источник: Министерство здравоохранения Канады
Советы для остальных из нас
Хотя мы не можем быть спортсмены-олимпийцы, нам еще нужно вооружиться лучшие стратегии, чтобы отогнать простуды и гриппа, чтобы держать нас в наших собственных игр. Вот некоторые иммуностимулирующие советы для нас, простых смертных.
Нарушителей пищевые ошибка

нерка
зародышей пшеницы
сладкий картофель
маття
йогурт
миндаль
яблоки
грибы
чеснок

Добавки для иммунитета

витамин С
витамин D
витамин Е
пробиотики
селен
Омега-3 жирные кислоты
цинк

Травяные иммунной помощники

астрагал
оливковых листьев
шиитаке
эхинацея
андрографис
элеутерококк
кодонопсис
лимонника
бузины






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Олимпийские спортсмены сосредоточиться на уклонение Изворотливые жучки
Олимпийские спортсмены сосредоточиться на уклонение Изворотливые жучки Олимпийские спортсмены сосредоточиться на уклонение Изворотливые жучки